饱含减肥法确实也是不错的减肥方式，但是需要长期坚持才能有效，许多性急的MM可是受不了的。如果在饮食减肥的同时，再搭配上运动减肥效果就相当完美了。普拉提就是MM们燃脂瘦身的利器。下面小编通过几组问答，教你如何利用普拉提完美瘦身，打造S形好身材。

▌捲起（rollup）：加强腹部肌力及嵴椎柔软度

1.身体平躺呈直线，吸气预备。

2.吐气时身体慢慢起来，手臂与地面渐成水平，双腿不动。儘量用腹部收缩的力量捲起身子，不要用手臂的力量辅助。

3.吸气，维持动作。

4.吐气时，腹部收缩带动身体缓缓回躺着地。手臂沿着双耳往后延伸。休息后重复动作10次。