饱含减肥法确实也是不错的减肥方式，但是需要长期坚持才能有效，许多性急的MM可是受不了的。如果在饮食减肥的同时，再搭配上运动减肥效果就相当完美了。普拉提就是MM们燃脂瘦身的利器。下面小编通过几组问答，教你如何利用普拉提完美瘦身，打造S形好身材。

■ 普拉提的精华是？

身体平躺在垫子上，吸气预备。吐气时缓缓抬起上半身;双腿併拢，举起约45度，此时身体略呈V字形;双手离地，配合呼吸上下拍打100次。

一个看起来不怎么难的地板动作，却是普拉提(Pilates)的精华，有紧实腹肌、强化心肺功能的效果。没有剧烈的动作，一堂课下来，却让全身肌肉和关节都醒了，扎实动了一回。

■ 普拉提的减肥效果

Pilates教练、亚洲体研创办人谢菁珊指出，普拉提有一大效果是美化曲线。一套完整的普拉提(约1小时)会针对身体不同部位及肌群做练习，谢菁珊称为「全身保养」，它包括一系列增加身体柔软度与肌力的伸展动作，有助塑造出均匀、修长的健美曲线。