小编常常感觉，随着秋季的到来，身体似乎没那么灵活了。洗澡的时候，细看之下，会发现身上的赘肉已经肉隐肉现啦，再不减肥，明年春天可是要现眼滴。除了坚持运动、控制饮食外，小编还需要清理下肠胃，让肠道动起来。下面带来5种温和清肠食物，一起来看看吧。

马铃薯

最天然的粗纤维瘦身清肠食物，脂肪和胆固醇极低，热量更是只有米饭的1/5，最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维，足够让你的肠道洗个澡啦!午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧，这种碱性食物能够大大增加饱腹感，并且对身体和睡眠大有好处。将马铃薯蒸熟，拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥，绝对是好吃又营养呢!