小编常常感觉，随着秋季的到来，身体似乎没那么灵活了。洗澡的时候，细看之下，会发现身上的赘肉已经肉隐肉现啦，再不减肥，明年春天可是要现眼滴。除了坚持运动、控制饮食外，小编还需要清理下肠胃，让肠道动起来。下面带来5种温和清肠食物，一起来看看吧。

益生菌酸奶

清肠道怎么能忘了益生菌酸奶，作为调节肠道菌群的好食物，它能最大限度的帮助你改善胃肠功能。别小看这些细菌，它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力!益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力。在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果(大杏仁、花生、榛仁、腰果等)还能提高清肠效果和饱腹感。