不要总是一味的抱怨自己的身材如何如何的每况愈下，任何事情都要善于总结出它的原因。之所以胖，必须是有原因的，反思一下，生活中我们犯了哪些饮食方面的大计了吗？

5、每天晚上九点后绝不进食。

如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。