饮食减肥是很多MM乐意采用的减肥方式，可是吃什么有效减肥，却是相当有讲究的。很多人都把燕麦作为减肥食品首选，因为它含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的可溶性纤维，可以有效减重，带给你意想不到的瘦身效果。一起来看看下面5款燕麦减肥食谱吧。

另外，燕麦所含的可溶性纤维物质在人体肠道中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。

燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食，这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养。