减肥的美眉们是不是认为减肥的孩纸要远离美食呢？那你就out了，难道你没有听说过“瘦是吃出来的”吗？所以减肥的美眉们知道吃什么才是最重要的。下面小编就为大家介绍几种减肥食谱，让你越吃越瘦！

吃啥减肥最有效?减肥食谱

科学的饮食减肥二

五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食 来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。