减肥的原则就是不能占用自己的太多私人时间，如果把减肥当做一件必做的大事情，那么很不幸，减肥已经干扰了你正常的生活。下面小编为大家为大家推荐几个简单动作，让你不费时间就能瘦身。

二、针对腰部及大腿　　侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。

作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。