●多吃蔬菜、豆制品、鱼类，喝豆浆、茶、水和不加糖的咖啡。

●肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

●油炸食品先去油炸面皮后再吃。

●以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料。

●吃完东西立刻刷牙。

●睡前三个小时不进食。

●尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

●烹调时少加入糖、酒，少勾芡。

●每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

●想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。

●戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。

●科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。