许多MM在减肥过程中会发现，腰腹赘肉减掉了，但是臀部也变平了，以往的翘臀不知不觉间消失无踪，有什么办法既能有效减腰腹，又能保证翘臀依旧呢?那就跟小编做轻松骨盆操吧，一套动作两种功效，轻轻松松塑造完美身材哦。

4、双腿并拢站立，膝盖绷直，上身挺直，臀部与腹部肌肉收紧，左腿笔直地往上后踢，脚掌绷直，同时两手屈肘，手掌向下，两腿交替后踢。