小编这几天也勤奋起来，早晨不再眷恋温暖的被窝，而是走出家门，参加到秋冬跑步大军当中。小编跑步，一为了锻炼身体，二是为了减肥，而且秋冬季节也很适合跑步哦。当然了，跑步减肥也是有一些技巧的，为了不做无用功，还是看看小编分享的这些跑步减肥常识吧。

2、保持稳定的心跳数

之前小编提到说，跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。

那怎样才是稳定合理的心跳数呢?【138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，那么可能就是跑步的强度太大了哦!