▷最后，充分舒展全身

1、双腿并拢，从脚掌、小腿、膝盖到大腿都互相紧贴，膝盖微微弯曲，但大小腿的夹角不要小于90度，上身保持往上挺直的姿势，保持这个屈膝的姿势下，全身撤走力量，手臂自然前后摆动，同时双脚往左右跳跃10次，期间膝盖不要伸直哦。