2、弓步拉伸

双脚打开至与肩同宽地站立，然后踏出右脚，并拉开与右脚的距离，右膝往前弯曲，接近90度，左腿伸直，成弓步姿势，上身往前稍稍倾出，但注意腰背要挺直，并与左腿连成直线。

双手叠放在右侧大腿靠膝盖的位置上，以弓步拉伸的姿势保持30秒，重复2次。通过对小腿的肌肉进行刺激，有效地促进全身排毒，随之改善早上面部水肿的问题。