即使算不上胖，可是对镜自顾，总是觉得身材不够完美，不是小肚突出就是身材臃肿，或者臀部下垂，不一而足。如何解决种种困扰，让身材看上去更标准更完美呢?今天小编就教你简单瑜伽动作，让你收获美体塑型大惊喜。

1、两腿夹砖

坐在软垫上，膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。

2、双脚离地

吸气，慢慢地将脚板离地，小腿伸直与地面平行，双手向前延伸。

check：背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。

Point：

1、不可以驼背

如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背部打直，才能有效运动到腹部。

2、应缓慢结束练习

离开动作回到地板时，要轻缓地回稳，不要伤到颈部或腰椎。

3、做船式会往后滚的要注意

如果做船式练习会失控并往后滚，建议先将双膝弯曲，减磅后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。