燕麦粥 1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
谷类早餐 一杯Kashi Golean 麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)
一共321卡路里
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