很多OL也注意到了自己身上多余的赘肉，可是苦于没有时间做运动，只好听之任之，对赘肉睁一眼闭一眼。朋友们，对赘肉的姑息就是对自己的不负责任啊，减肥不一定要花大量时间嘛。下面教你简单的拉筋减肥操，方便易学，而且效果也不错哦。

Step2：双脚上举贴墙，往左右两侧尽量拉开，双手往上举。

Point：也可以请人帮忙先按住右脚，左脚往外拉筋10分钟之后，再换边进行。

第4招 美膝瘦腿拉筋法

修饰部位：大腿、膝盖

适合族群：腿膝臃肿族

功效说明：

1、可以拉到二阴(肛门到尿道)之间，以及任督二脉交会的地方，能刺激生殖系统及荷尔蒙分泌，滋阴补阳，做完之后会感觉通体舒畅。

2、这个动作可以改善因为荷尔蒙分泌不平衡、淋巴循环有问题，造成膝盖异常肥大的症状。

3、因为可以伸展到大腿内侧肌群，所以也具有美腿的功效。