很多OL也注意到了自己身上多余的赘肉，可是苦于没有时间做运动，只好听之任之，对赘肉睁一眼闭一眼。朋友们，对赘肉的姑息就是对自己的不负责任啊，减肥不一定要花大量时间嘛。下面教你简单的拉筋减肥操，方便易学，而且效果也不错哦。

Step4：双手举起，尽量往上延伸，平放在椅子上。起身稍微休息一下之后，再换边、换脚，同样动作再做一次。

Point：如果脚跟无法踩地，可先垫基本书或做瑜伽时所使用的瑜伽砖，等到多联系几次，筋更好拉开之后，再逐渐减少书本的数量，一直到可以完全踩地为止。

注意事项：

1、用这个动作拉筋时，踩地的脚一定要放松，不要用力，否则会让腓肠筋愈来愈粗壮，渐渐变成萝卜腿。

2、因为一脚抬高时会缺血，而另一脚踩地，所以会充血，两只脚的温度会有所相异，从椅子下来时可能会突然觉得两脚重量不一样而跌倒，所以要特别当心。建议可以每5分钟，把脚放下来休息一下之后，然后再继续拉5分钟。

第2招 上半身美身拉筋法

修饰部位：颈部、手臂、胸部

适合族群：上半身胖胖族

功效说明：

1、下半身几乎完全没有出力，主要是拉到上半身的三角肌、旋转肌，可以美化颈部线条，避免火鸡脖、国字脸。

2、双手向后伸展的动作，可以拉到手臂内侧淋巴及腋窝神经，可以消除双臂的拜拜肉。

3、可以刺激乳腺，让胸部UP UP。

道具：三张没有侧扶手的椅子(也可以改成床)。