上班族工作繁忙，压力过大，真心抽不出时间做运动。可是看着一天天肥硕的身材，说不发愁都是骗人的。上班族该如何有效瘦身又不影响工作呢?小编教我巧妙利用办公设施，实现瘦身减肥的目的。改掉平日坏习惯，重塑美好身材就从现在开始吧。

point

1、当我们弓背的时候，胸廓内收，肩胛骨往前收拢，姿势非常难看，肩胛骨要注意下压，并且往中央收紧，两肩放松，这能刺激背部深层肌肉中的中性脂肪。

2、挺直上身，前后扭动头部，低头时脖子后侧拉伸起来，仰起头部后，脖子前侧从分往上提拉。