减肥的美眉们经常不吃晚餐，认为这样更加有助于减肥，其实不是这样的，一晚上的时间这么久，体内的营养远远不够，这样第二天早晨会吃更多的食物，并且营养吸收会更加多，这样造成恶性循环，不利于身体机能良性循环，更不要说减肥了，没准会生病呢!所以大家要正确面对三餐，今天，小编就向大家介绍有效的减肥三餐食谱，让美眉们24小时瘦不停……

水果蔬菜盘

2.水果蔬菜盘

材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

做法：

1、鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。

2、将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。

减肥温馨提示：

这款食谱的所以食材都十分健康的哦，对身体很有益。紫苏叶含有维生素A、维生素B1和维生素B2，维生素B可以促进脂肪的燃烧，而且对肌肉疲劳具有缓解作用。另外，这款食谱的一个优势就是很适合上班一族食用，因为整天对着电脑眼睛容易疲劳，而蓝莓正好能够帮助消除眼睛的疲劳。而鳄梨也是具有很好的减肥作用哦，鳄梨含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动和增添饱腹感，有效地降低食量。