不少妹纸在严寒冬季采用饮食减肥的方式控制体重。于是开动脑筋计算每种食物的卡路里就成了必修功课之一。但是，即使同为低卡路里食物，也有易胖和易瘦之分哦，所以只计算卡路里是不够滴。小编介绍20种健康易瘦食材，不用精确卡路里也能轻松享瘦。

【羽衣甘蓝】

羽衣甘蓝又称“牡丹菜”，通常会榨汁制成减肥青蔬汁。那么牡丹菜有些什么减肥功效呢?将牡丹菜切碎，大概1杯的分量仅含34卡热量，而膳食纤维则有1.3克，同时铁质、钙质等都相当丰富，可以是万能的食材。不过很多人不太喜欢牡丹菜的青涩味，其实你可以多吃一些菠菜，也同样具有不错的减肥功效。