不少妹纸在严寒冬季采用饮食减肥的方式控制体重。于是开动脑筋计算每种食物的卡路里就成了必修功课之一。但是，即使同为低卡路里食物，也有易胖和易瘦之分哦，所以只计算卡路里是不够滴。小编介绍20种健康易瘦食材，不用精确卡路里也能轻松享瘦。

【奎藜籽】

奎藜籽是最近新兴的减肥食材，富含膳食纤维和蛋白质，能令饱腹感更持久，一般是做成沙拉来摄入。