华夏民族是讲究饮食文化的民族，逢年过节要吃，朋友欢聚要吃，孩子生日要吃，老人祝寿也要吃……美食当前，什么减肥计划都会抛之脑后，可是大吃大喝之后后悔也是必然的。有什么办法既可以满足食欲，又可以对抗暴饮暴食造成的身材危机呢?跟小编学一套全身减肥操吧。

4、臀部下沉至微微与椅子触碰，令大腿与小腿成90度，上身前倾但不要往下俯身，然后双膝慢慢拉开角度，上身往上升起，一边恢复站立的姿势一边吸气，上下重复30次。