我们整天说有氧运动是减肥的最好方式，可是具体说来，有氧运动到底有哪些呢?说起来，小编也只知道骑单车、游泳、跳绳、慢跑等有限几项，至于它们具体的减肥效果，小编也说不上来哦。下面我们一起看看12种最有效的有氧运动减肥方法，可以说是健身减肥的不二选择哦。

‖压椅子

稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦!

‖把自己挂起来

在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。是不是没有时间去公园?那就花点钱为家里买个室内引体向上器吧。(大部分壁挂式引体向上器的价格从20美元到50美元不等。)引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大。