这个运动减肥秘籍消耗的消耗卡路里大约在291卡，带来的快乐也是比较多的，因为我们可以约上几个朋友一起去亲近大自然，在快乐的游玩中就能减肥了。

优势：骑自行车是一项很好的环保节能减碳运动，同时还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市里夜骑也是另一种宁静。周末约上好朋友一起去骑车运动不仅仅欣赏美丽风景，同时还能联系感情。