虽然减肥离不开适当的运动，但是现代女性已经很忙了，要抽出大量的时间去健身房或者做户外运动实在不现实，有没有什么两全的办法呢?最好是宅在家里也可以瘦身减肥的办法。小编推荐最经典的莱美踏板操Bodystep，简单易学，完美塑造好身材哦。

▌上下拍掌

1、双腿并拢直立，收紧腹部肌肉，提臀，下压肩膀，双臂自然垂下紧贴大腿两侧，保持3秒。

2、保持站直的姿势，往上举高双臂，在头顶上方击掌，注意往上拉伸上身肌肉，但上臂与头部离开一定的距离。