瘦身的根本是减少体内的垃圾，排除毒素，促进新陈代谢。想要排除毒素有哪些办法呢，如何保持皮肤的滋润，而且排除体内毒素呢？小编今天为大家介绍几种可以排毒的食物，让你在日常生活中吸取身体所需要的营养，也可以排除体内毒素！

5.粗粮：

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。