运动是减肥的最好方式之一，可是我们时间总是被日常的工作、学习、生活琐事等占的满满的，再抽出时间做运动确实有点勉为其难。要克服这些减肥运动中的客观因素，就可学会活用时间，巧妙利用学习、工作、生活空档。下面教你随时随地做减肥动作，提高燃脂效率的方法。

Step 2 双脚后踢

一分钟消耗热量：4.8大卡

一套动作 = 后踢1秒×60次，每天做2套

1、双脚张开至与肩同宽地站直在洗手池前，挺胸收腹提臀，腰背肌肉往上拉伸，上身微微前倾，两手扶在水台上。