饮食中离不开主食，正在减肥的美眉也不应该为了瘦身而拒绝主食。那么减肥期间适合吃什么主食?小编马上为你推荐一些热量低的主食，以及一些促进排毒、预防便秘的粗粮。对了，饭后运动瘦身效果最明显!

只有吃素能减肥? 七种主食吃对方法照样瘦

玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。