在现如今这个“辣妈”当道的时代里，生孩子已经不能阻止女人继续追求少女般的身材了!不过产后减肥并不是一件容易的事，如果把握住产后瘦身黄金期，3个月的时间，体重就可恢复到比孕前重2~3公斤，产后6个月以后再减肥就会困难很多了!所以产后能否恢复好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期喽!

产后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

加上妈咪产假休息完了以后就要投入到紧张的挣奶粉钱的工作中，估计瘦身的时间就更加少了，所以小编特地准备了以下是实用的产后腹式呼吸法，利用一些空闲时间，每天练上数十分钟，可以帮助产后妈妈告别“腹婆”时代!

仰卧腹式深呼吸：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。