想要减肥成功，最好的办法就是把减肥瘦身融入你的生活!减肥绝对不是靠几顿饭不吃而实现的!减肥应该细水长流，时时注意。今天小编就教你如何做到将减肥瘦身融入生活!瘦身日程，照着做就对了!

中午1:00，吃午饭

不要在办公桌前吃午饭，到外面去吃。公司附近一定有一些小公园的，坐在那里吃午饭，吃完饭顺便散步。注意，吃午饭要有所选择，可以选择炒菜、三文鱼沙拉、分量要少一点，注意健康，饭菜尽量选择少油少盐的。

下午3:00，不能喝甜的

如果你不想自己看上去就像米其林轮胎的代言人，就要喝水和避免喝软饮料(果汁、汽水)。哈佛大学的研究发现，6000人每一天喝一杯软饮料，肥胖的风险就会增加31%。现在有更多的证据表明，减肥饮料和普通饮料是没有区别的。有研究者曾经用白老鼠做过实验，分别喂含有人造甜味剂饮料和含糖饮料，结果发现，喂人造甜味剂的白老鼠胖得更快。

研究者们认为，软饮料就是人造的甜味剂。吃饭的时候，你喝了这样的饮料，你的身体就会大量摄入卡路里。当你没有喝的时候，你的身体就会根据饥饿感来判断是否需要吃东西。

因此，软饮料其实就是液体糖果。

不过，你也不并不是完全不能喝这些饮料，除了日常会喝到的咖啡、低脂或脱脂牛奶、每个星期和两到三杯红酒，其余就不能喝了。

不要在你的桌子放那些高热量的零食，换上健康的零食吧，如低脂酸奶或新鲜水果。