减肥除了必要的运动外，饮食和良好的生活习惯绝对是减肥必胜的法宝。想有效减肥的妹纸们一定要注意养成好习惯哦。下面分享减肥达人的7天减肥经验，快速减肥食谱+良好的减肥观念，可以让你在短短七天内狂瘦3斤!

但我这次还是会把这一个礼拜的食谱分享给大家，希望藉由食谱跟大家说我的减肥小诀窍，快来看看吧!!(ps.以下照片仅供实物比对参考)

Monday第一天

1.早餐:原味热狗+茶叶蛋+无糖高纤豆浆

每天一大早要进研究室的关系,买早餐的时间往往很紧迫，但就算再忙,早餐还是绝对不能少，早餐影响到一个人一整天的基础代谢，没有吃早餐不但会造成整天精神不集中,更会破坏身体的正常代谢，减肥的孩子一定不要少了早餐哦!!

通常早餐我都在便利商店解决，不但方便快速也可以计算热量，另外无糖高纤豆浆是个推荐给减肥女孩的好东西，无糖豆浆糖分低,营养价值却非常高，不但含有植物性蛋白质,还有可调整女性荷尔蒙的大豆异黄酮，能帮助女孩维持好气色!!

前阵子有新闻说有女生喝豆浆长肌瘤，那是那女生每天把豆浆当水喝,一日喝2000cc以上啦><，提醒各位女孩不论什么东西都不可以过量哦，就像白开水喝过量也事会造成身体电解质流失的!!