减肥除了必要的运动外，饮食和良好的生活习惯绝对是减肥必胜的法宝。想有效减肥的妹纸们一定要注意养成好习惯哦。下面分享减肥达人的7天减肥经验，快速减肥食谱+良好的减肥观念，可以让你在短短七天内狂瘦3斤!

下午:果腹满足+牛奶

中午吃面食的话,为了怕晚上不吃饭会嘴馋，下午我就会吃一点代餐或是0卡小点心!