4、保证蛋白质的摄进

无论你是选择烧鸡还是三文鱼，日本毛豆还是豆腐，坚果还是种子。你都会开释赘肉而且有饱腹感。坚持健康的食用分量，控制卡路里的摄进，几量肉，四分之一杯的青豆都可以。

5、适量的放些低脂奶酪

可以促使人们保持健康的体重，燃烧赘肉，越不轻易感到饥饿，由于它富含钙，而钙可以开释赘肉。可以放进极薄的帕尔马干酪片，奶油马苏里拉奶酪球，和切碎的切达干酪。