1、菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜热控减肥的方法似乎多了往了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜尽对不该被打进饮食冷宫，在自己的热控减肥餐中多加进菠菜吧。

2、芽菜(18大卡/100g)

推荐菜品：青椒炒绿芽菜(65大卡/100g)

芽菜分为绿芽菜和黄芽菜，由于是发菜所以芽菜中含有丰富的水分、纤维质和维生素。假如你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么芽菜在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。芽菜的热量与冬瓜相差无几，但芽菜具有清肠排毒、清除血管壁上的赘肉和固醇作用，对热控减肥非常有利。