3、不吃甜食。

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。尽大部分食用品中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺开释大量胰岛素，促使葡萄糖转化成赘肉。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要热控减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，由于甜食能增强记忆力)。