4、进食速度要慢。

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食用品进行消化，而且有利于削减进食。食用品进进人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

热控减肥还有很多具体的小方法。

如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我以为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的，没有吃过任何热控减肥药，没有刻意往节食，也没有刻意往锻炼，按上面四点往做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我以为，只有这样的热控减肥才是科学的热控减肥!只有这样的热控减肥才是有效的热控减肥!只有这样的热控减肥才是健康的热控减肥!想热控减肥的朋友不妨试试。