吃是长脂肪的源头之一，所以，为了彻底消灭肥胖，对待吃，我们一定慎之以慎。那在感觉饥饿时，我们要如何吃才能让热量不入身、肥胖不占身呢?

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▌鸡汤三鲜菠菜

材料：鸡片、虾仁、菠菜

做法：

1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;

2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;

3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。

减肥原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。。