在办公室工作的白领们，有个腰酸背痛的都是很平常的事情，不过你千万不要忽视了，时间长了对身形有很大的危害的，不如下班的时候让我们做做瑜伽，来矫正身形，　幸好，瑜伽是紧绷身体的解毒剂，下面这12个动作有助于复原久坐不动带来的身心劳损。

快乐婴儿式

11.快乐婴儿式 Ananda Balasana

这个姿势打开臀部和腹股沟，平静身体也平静心灵。

做法：平躺在地上，把膝盖往胸部带，两手从里抓住两只脚掌，把脚往下压，让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力，就改用手抓住大腿，把大腿往下压。一边深呼吸，一边往两侧摇晃，然后静止，保持30秒时间。

适合谁：快乐婴儿式简单易做，即使是初学者也能做。