腰部是小腹与赘肉最容易出现的部位，我们必须拯救随着体重增加而越来越圆润的腰部，若是梦想拥有玲珑有致的纤腰，就应立刻开始进行以下的运动。

躺下来，将腿往侧边跨

能提供腰部和肋骨侧边强烈的刺激，让腰部变瘦，让肋骨侧边线条明显呈现的运动，所以也具有减肥的效果，动作进行的越正确，效果就越大。

1将两边膝盖立直躺下，双手呈现水平张开。

2一边吸气，同时将一只脚抬起呈现直角，停止5秒左右。