换另外一个方向，动作同上;

重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。

8 颈椎拉筋法

脖颈前曲，下巴要碰到胸部，保持此姿势5~10秒;

脖颈后仰，注意要仰到极限，保持此姿势5~10秒;

脖颈左右水平旋转，同时眼睛要随动作望左望右，保持此姿势5~10秒;

脖颈左右侧弯，耳朵尽可能靠近肩膀，保持此姿势5~10秒;

脖颈向斜上方侧拉，眼睛随之望向天空，这个动作也有“犀牛望月”的别称，保持此姿势5~10秒;

注意动作要缓慢、到位、有力。