2. 避免酸性饮料

酸性饮料会刺激消化器官，是肠胃膨胀的原因之一。不仅不能在酸的饮料中加入甜味调料来中和，像酒精、咖啡、可可、果汁等等的酸性饮料也要避免，多喝水吧。水分要保证一天最低1.5~2升。

3. 减少碳水化合物

短期内减少碳水化合物，如米饭、面包、意粉等的摄入，可以消耗掉积存体内多余的水分和能量，小蛮腰指日可待!

4. 生的蔬菜和水果要NG

生的蔬菜和水果会引起肠的膨胀，所以，吃蒸煮的蔬菜和干果吧!

5. 会使肠内产生气体的蔬菜——sayno

要避免容易产生气体的蔬菜。卷心菜、菜花、黄瓜?洋葱?辣椒、薯类、豆类、柑橘系水果等。为了小蛮腰，这4天就忍忍吧。

6. 拒绝“减肥食品”

市面上标榜着低卡、无卡、低糖、无糖的所谓减肥食品，咋看有利于瘦身减肥，但其实这些食品中都用木糖醇、乳糖、大豆低聚糖等来代替砂糖，肠道吸收不了这些甜味调料，就会产生气体，导致肠道膨胀。

想吃甜的时候，还是选择嚼少量干果吧!

7. 拒绝油炸食物！饭后散步5分钟

通常减肥时，我们会避免吃油炸食物，所以要瘦腹，肯定油炸食物不能吃的。消化油腻的东西很费时，肚子会一直感觉涨涨的。而且，饭后记得散步5分钟，帮肠胃蠕动哦。

8. 不要嚼口香糖

你知道嚼口香糖会吸入大量的空气吗?吸入体内的空气：

A. 积聚在肠内，给肠道带来压力

B. 使肠道膨胀

C. 导致小腹鼓胀