跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

完美 跳绳计划，提高瘦身力

肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。

强力燃脂术NO.1

初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”

初学时，仅在原地跳1分钟;

3天后，连续跳3分钟;

3个月后，连续跳10分钟;

半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。有经常地做运动来减肥吗?你知道你自己做得运动哪一样才是最消耗脂肪的吗?跳绳到底可以给我们的身体带来多少积极影响?不知道吧，不用担心，现在就让小编为你揭晓答案。