3、香蕉

香蕉是众所周知的一种减肥水果，它不仅卡路里低，并且还能有效地促进消化和吸收。减肥者可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，也可将其作为下午的加餐食用。要注意的是，在实行香蕉减肥的同时一定还要兼顾其他的食物，否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。

4、鲜红枣

俗话说“每天三颗枣，年轻不显老”，可见红枣对于身体健康的重要性。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，每天吃上3-5颗，就能够对减肥和养颜起到非常好的帮助。鲜枣洗干净就可以直接吃了，而干枣比较适合煮粥或者煲汤，这样才能将其中的营养成分更好地释放出来。