在平时的饮食中，调料占了很关键的因素，正常的饮食是不会长肉的，因为我们平时的饮食中摄入的调理是导致我们长肉的一个重要因素，减肥期间严格控制盐分和糖分的摄入，盐分摄取多了会导致水分过剩滞留在体内，盐分要摄去适量，多了少了都不行。一起来看看如何减盐瘦身吧。

盐分太多的食物会增肥？

亚洲国家很多食物中都含有高盐分，与之相对，欧美国家每人每天的盐分摄取量还不足10g，而我们平均每人每天摄取13.5g的盐分。

吃咸的的食物，我们会感到口渴，这是盐分(=盐化钠)摄取后，为了降低钠的浓度，身体本能地稀释出水分。

盐分(钠)是和铁、钙一样的矿物质，适量的摄取可以调整身体的运作，过多过少都不好。但是，亚洲人通常不会出现钠摄取不足的情况，反倒是摄取过多让人担忧。

通常，身体中多余的水分是会以尿液的形式排出，但盐分过多时，身体中的水分会积存下来，多余的水分就很难排出体外，出现“浮肿”的症状，从而导致体重增加。

有时候我们并不是吃太多，也没吃高卡路里的食物，但我们的体重却增加了，这正是盐分摄取过多导致水分过剩滞留在体内所导致的。