养成燃烧系体质首先要做到饮食均衡，不可偏食、节食。后天提高基础代谢的方法关键在肌肉，肌肉越多，消耗的热量也越多，而培养肌肉就要摄取足够的蛋白质。

此外，为了让负责代谢热量的3大营养素：碳水化合物、脂质及蛋白质顺利工作，绝对不可缺少维他命及矿物质，如代谢碳水化合物的维他命B1，代谢脂质的维他命B2及代谢蛋白质的维他命B6。