一周减肥餐单之Saturday

早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份(420kcal)

午餐：寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗(480kcal)

晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条( 约3汤匙肉)(440kcal)

总卡路里：1，340kcal

一周减肥餐单之Sunday

早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal)

午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)

小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal)

晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal)