3、降低卡路里摄取的关键是温热内脏

内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞，降低代谢，还会使我们的食欲暴增。因此，冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操，仰卧在床上，两腿往上伸直，再用脚后跟敲打臀部，这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物，帮助提高代谢。

4、活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键

褐色脂肪细胞是调节体温的关键，要想提高代谢，最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度，再两边上下交替重复，可以放松僵硬的肩周，同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢，促进脂肪燃烧。