第三天早餐：魔女汤1碗、苹果1个。午餐：魔女汤1碗、小番茄沙拉1碟。晚餐：魔女汤1碗、奇异果沙拉1碟。

第四天早餐：魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。午餐：魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。晚餐：魔女汤1碗、香蕉1根。

第五天早餐：番茄1个、牛奶1杯。午餐：番茄1个、鸡胸肉或里肌肉100克。晚餐：魔女汤1碗、番茄1个、鸡胸肉100克。

第六天早餐：蔬菜沙拉1碟、牛奶1杯。午餐：魔女汤1碗。晚餐：魔女汤1碗、里肌牛排100克、蔬菜沙拉1碟