或是再用手指关节的力量，把大腿侧边及正面再刮一刮，可以紧实顺便抚平容易长赘肉的大腿跟屁屁侧边部位。差不多也是做个10～15组就可以休息了。

所以大家之前问我要怎么瘦蝴蝶袖，我都说我根本没刻意瘦蝴蝶袖，而是每天勤按摩腿部，手臂就自然变细了，举两得!

然后就可以舒舒服服的抬腿了。一开始我都只抬15分钟，但后来是变态到强迫自己抬半个小时，所以现在没有抬到半个小时我都不肯把腿放下来，但我觉得效果真的很棒喔!尤其是对付讨人厌的下半身水肿。然后再穿上寝袜就可以安心睡整晚了。

早上起床之后，腿绝对是又软又细。小腿的肉变得超软超软，我超爱每天早上起床的小腿 。