燕麦薄片

材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：将葵花油、黄糖粉和牛奶搅拌均匀，加入适量的盐，再加入燕麦片和小苏打粉，搅拌均匀。把混合材料揉成面团，然后分成小团，擀成薄片，刷点牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把饼干烤熟即可。

这款减肥早餐可以提前做好，第二天加热食用即可。燕麦是很有口碑的减肥食品，因为它含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，不仅可以减肥，而且多吃有利健康。!

即配早餐

材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡

做法：用面包机烤好两篇面包，然后炒两个鸡蛋。将做好的食物放在餐盘上即可享用。

如果没时间提前做早餐也不用担心，吃即配早餐即可，不用花费你太多时间。面包记得要选全麦的。而炒鸡蛋可以给你提供蛋白质，既能增加饱腹感，又有助于减肥。